先日のラジオで言っていたこと。。
運動をしていて挫いたりしたら『すぐに冷やす！』だそうだ。。
氷水が一番なんだって。。
痛みが有るうちは、冷やし続ける事が大切なんだそうだ。。
体表面が冷たくて耐えれなくなったら休んでまた冷やす。。だそうだ。。
痛みが引いたらそれから治療。。これが基本なんだって。。
これを聞いてすぐに息子に実践。。足首挫いて２週間痛みが中々引かずにいたが、冷やし始めて２日目で嘘のように痛みが引き始めた。。
３日目は自分で氷嚢出してきてアイシングしてます。。
これで軽い練習で痛みが出なければ、次のステップ。。様子を見ながら筋肉増強。。って走り込みね！！
